Апатия
Довольно знакое состояние, правда?) Это довольно тяжёлая реакция на стресс, так как она отнимает много сил. Но не забывайте, что вы не должны быть всегда замотивированными. Бывают дни или недели, когда хочется погрустить, томно посмотреть в окно и наесться сладкого. Это нормально. Другое дело, когда это же самое состояние не даёт Вам нормально жить.
Чтобы вы поняли, что у Вас или у человека рядом с Вами апатия, обратите внимание на то, что присутствует :
1)Непреодолимая усталость;
2)Равнодушие к происходящему;
3)Отсутствие любых эмоциональных проявлений;
4)Заторможенность;
5)Снижение темпа речи или полное её отсутствие.
Какие-то пункты совпали с состоянием человека? Не беда, просто попробуйте:
1)Создать для него/неё безопасное, комфортное место, в котором он (-а) может отдохнуть и расслабиться;
2)Необходимо помочь человеку мягко выйти из этого состояния. Можно попробовать массаж биологический активных частей тела, таких как мочки ушей или пальцы рук.;
3)Говорите с человеком мягким, спокойным голосом, постепенно повышая громкость и скорость речи;
4)Постепенно задавайте ему/ей вопросы, на которые он может ответить развёрнуто;
5)Привлечь его/её к физическому труду или труду, с которым вы справитесь вместе.
Ну а если же счастливое бинго совпало у Вас, то:
1)Настройте свой режим сна и отдыха. Только помните-спите не как заведено, а сколько ваш организм считает нужным. Главное-выспаться. Сон-это на самом деле не шутки, Котята. Помните, что я писала про мелатонин и кортизол?;
2)Включите в свой режим физическую нагрузку;
3)Получайте удовольствие от приёма пищи. Не ешьте её перед телевизором или компьютером. Вы должны насытиться ей. Не стоит употреблять различные психотропные вещества (алкоголь, сигареты, наркотики и т.д.). Это перерастёт в зависимость, от которой можно будет и не избавиться. Ещё и психику здорово портит. Если же помимо апатии у Вас есть такие расстройства, как ОКР, то Вам вообще это нельзя. Потому что психотропные вещества только обостряют симптомы. И не только ОКР.;
4)Замечайте то, что вам нравится в людях и событиях. Под конец дня можете писать список «10 вещей, которые меня сегодня порадовали» или «10 вещей, за которые я благодарна (-ен) этому дню»;
5)Ставить себе маленькие цели и достигать их. В этом нет ничего стыдного, но сам тот факт, что вы уже что-то делаете, прекрасен. Вы не должны всегда выполнять титанические задачи и быть самым сильным человеком в мире.
Помните, что апатия-это тоже реакция на тяжёлый стресс. Не думайте, что это лень или прокрастинация. Разрешите себе пережить это состояние лицом к лицу. Не обесценивайте своё состояние, не пытайтесь чуть ли не вытянуть из себя положительные эмоции и не взваливайте на себя много работы. Так вы сделаете только хуже.