Агрессия
Довольно опасная эмоция. И самая непредсказуемая. Никогда не знаешь, что сделает человек-кинет в тебя стул или просто недовольно посмотрит. В общем и целом, агрессия-это любая форма поведения, несущая себе и людям дискомфорт.
Когда человек агрессивен (-вна), следует понимать, что им управляют, по-большей части, эмоции, гормоны и т.д.
Чтобы понять, что у человека агрессия, рассмотрите эти признаки:
1)Возбуждение;
2)Раздражение, недовольство и гнев (по любому, даже незначительному, поводу).;
3)Повышенное мышечное напряжение;
4)Нанесение окружающим или обстановке ударов;
5)Словесные оскорбления и брань.
Если же вы стали счастливым обладает компании такого (-ой) человека, то попробуйте:
1)Оценить, насколько опасен человек и насколько опасно для вас будет оказывать помощь в конкретной ситуации. Что вы можете сделать, чтобы ситуация была безопаснее?;
2)Сохраняйте спокойствие и не демонстрируйте сильных эмоций;
3)Воздержитесь от эмоциональных реакций;
4)Говорите с ним/ней спокойным голосом, постепенно снижая темп и громкость своей речи.;
5)Демонстрируйте благожелательность. Не вступайте с человеком в спор и не перечьте ему/ей.;
6)Если вы чувствуйте, что это необходимо, то отойдите с человеком от окружающих и дайте возможность высказаться.;
7)Включите человека в какую-либо деятельность связанную с физической нагрузкой.;
8)Если выходит такая возможность, то объяснив человеку, какой исход его/её может ждать вследствие его/её агрессии. Такой приём действительно работает, если:
1)У человека нет цели получить от этого выгоды;
2)Человек сам этого не хочет;
3)Он (-а) понимает, что после таких действий может последовать.
Самое главное-не отвечайте на агрессию агрессией, Котята. Это Вам погоды совсем не сделает.
А если же Вы стали агрессивным и злым Халком, готовым всё разгромить, то попробуйте:
1)Различные дыхательные упражнения;
2)Сознательные действия, способные перевести агрессию в правильное русло (уборка, ремонт, любимое дело, разбивание или битьё чего-то).
Не забывайте про экологичное проживание эмоций! Вместо того, чтобы на кого-то накричать или ударить, лучше сделайте это с подушкой. И главное, не стыдите себя за это. Потому что Вы имеете право быть таким (-ой), каким (-ой) Вы хотите. Вы имеете право чувствовать все эмоции (ну не все разом, конечно).;
3)Проговорите чувства, которые Вы испытывайте;
4)Опишите свои ощущения;
5)Попробуйте сделать физические упражнения.
Главное-не вестись на поводу у агрессии, ведь о множестве вещей, которые вы сделали в этом состоянии, в будущем вы можете пожалеть.
Как же бороться с агрессией? В первую очередь, не успокаивайте себя. Создайте комфортную обстановку, выговоритесь, бейте, кусайтесь, но выплесните всё, что у вас есть.
После того, как пелена перед глазами спадёт, начинайте заботиться о себе. Ваша психика истощена, ей нужно восстановиться. Говорите с собой спокойным голосом и не вдавайтесь в ситуацию, если она до сих пор вызывает у вас сильную агрессию. Помните, что кричать вы сможете всегда, а вот рассмотреть ситуацию под правильным углом и сделать свои выводы-нет. Не стоит совершать импульсивных поступков и что-либо решать на такую голову.
И самое главное-проживайте свою агрессию э-ко-ло-гич-но. Даже если Вы считаете это менее интересным и весёлым. Согласитесь, что легче купить новую подушку, чем извиняться перед человеком или целой группой людей.