Плачь не плачь, а есть пить надо
Плачь-это круто. Знаю как звучит, но, на самом деле, плачь действительно полезная вещь. Конечно, ни когда вы выдавливаете из себя слёзы уже и так с опухшими глазами и больной головой. Плачь помогает выплеснуть разные эмоции (не только грусть, к удивлению). С помощью плача мы можем расслабиться и прийти в чувства.
Нужно позволять себе плакать, когда Вам хочется. Не стесняться своих слёз и других жидкостей. Разрешите себе разреветься, если Вам правда хочется. Если вы считаете, что навзрыд плачут только маленькие дети, то почему бы минут 10-30 не побыть маленьким ребёнком?
По сути, плачь-это перегрузка нервной системы, когда она "сбрасывает" все свои настройки. Но стоит отличать плачь, который вызван переполнением Ваших чувств и который вызван шоком и стрессом.
Чтобы понять, что человек плачет, можно обратить внимание на эти признаки:
1)Ну во-первых, он (-а) уже плачет (удивительно);
2)У человека подавленный вид;
3)У него (-её) подрагивают губы.
Если Вы думаете, что человек хочет плакать, но не может это сделать при Вас и если он дал Вам согласие побыть вместе с ним, то попробуйте:
1)Не оставлять человека одного (-у). Будет просто , если Вы оставите человека с его знакомыми и друзьями. Если он (-а) сам (-а) этого хочет, конечно.;
2)Установить с человеком физический контакт-возьмите его/её за руки, приобнимите, положите голову на своё плечо, вообщем, попытайтесь создать комфортную атмосферу. Я бы даже сказала, атмосферу тепла и уюта.;
3)Покажите человеку, что его/её эмоции нормальны, можете сказать что-то по типу «я разрешаю тебе плакать», «я разделяю и понимаю твоё горе», «я не знаю, что будет завтра, но я буду с тобой». Человек должен (-а) почувствовать, что он/а не одна. Покажите ему/ей, что Вы полностью разделяете его/её эмоции чувства. Вы понимаете душевное состояние человека. Покажите ему/ей, что он (-а) может быть слабым (-ой), а Вы будете поддержкой и защитой. Окутайте его ощущением понятия, принятия и безопасности. Это очень важно.
И НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ, слышите?, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не говорите токсичные фразы по типу "расслабься", «успокойся», «хватит реветь», «что ты как девчонка» (вот это прям 🤢), ну и самое любимое, «всё будет хорошо». Всё это токсичные фразы. С их помощью Вы только запретите человеку нормально прожить его/её состояние и эмоции с чувствами и отдалите человека от себя. Вы не можете утверждать, что "всё будет хорошо". Вы гадалка или колдун? Маг? Оракул? Может быть, сам Президент Мира? Я думаю, что нет. И человек тоже. Тогда не нужно давать ложных надежд и обещаний.
Представьте: у человека живёт две кошки. Одна умерла из-за болезни и вы успокаиваете его/её фразой "всё будет хорошо". Человек успокаивается, доверяет Вам и всё прекрасно. Но тут его/её второго питомца сбивает насмерть машина. И что вы будете делать? Опять скажете, что всё будет хорошо? Если так, то вы прирожденный (-ая) гений (-есса). Поздравляю. Заберите с полки свой приз-пирожок со "всё будет хорошо". А мы переходим к следующему пункту.;
4)Предложите человеку проговорить свои чувства. Ему станет намного лече. Слёзы-это хорошо, но вот слова-это ещё лучше.;
5)Воздержитесь от советов. В большинстве случаев, они вызывают только негативную реакцию.;
6)Если слёзы уже не приносят облегчения, то попробуйте сконцентрировать внимание человека на ровном, глубоком и спокойном дыхании или вовлечь его/её в какую-либо физическую деятельность.
Для дыхания можно предложить глубоко, медленно и размеренно вдыхать и выдыхать воздух (легче ртом). Так человек не начнёт "заглатывать" свой плачь и сможет нормально говорить и плакать.
Ну а если плачь у Вас, то плачьте. Делайте дыхательную технику, которая описана выше, если вы считаете, что начинаете сбивчиво и прерывисто (рывками, больше глотать воздуха, чем выдыхать) дышать. Так же попробуйте:
1)Часто похлопать ресницами;
2)Зажать нос;
3)Умойтесь холодной водой;
4)Напишите на бумаге все свои чувства и эмоции или проговорите их вслух. Поверьте, говорить с самим собой нормально😌. Конечно, если вы говорите не с голосом в голове и не общаетесь с собой как с отдельным человеком. Вот тут уже есть проблемки.;
5)Выполните физическую активность. Не обязательно бегать, прыгать, скакать или стоять на голове. Достаточно немного потанцевать, сделать уборку или погулять. Не нужно ставить олимпийские рекорды.;
7)Вспомните что-то смешное;
8)Не зацикливайтесь на происшествии. Живите по принципу «я сделаю это завтра». Но не нужно жить по принципу "я сделаю это завтра" каждый день).
Помните, что плач-это серьёзная реакция организма и если её сдерживать, то она может перерасти во что-то другое, более опасное. Не бойтесь плакать, Котята❤.