*** НИКАКИХ СРЫВОВ***
хорошо, вот что мне помогает...
• посмотрите на ваши фотографии до (всегда работает)
• вспомните, как далеко вы продвинулись
• загляни в будущее и узнай, что ты будешь чувствовать, если ты сдашься (чувство вины, беспокойства, плачь, грусть, просто чувство дерьма)
• затем прыгните в будущее и знайте, что вы будете ооооочень гордиться собой, если не сдадитесь (на следующий день вы будете выглядеть худее, счастья, без вины, без беспокойства, это будет такой хороший день)
• раздуйте живот и лицо
• цифры на весах будут снижаться, а не подниматься, если вы не пьянствуете
• вы сможете купить эти джинсы меньшего размера раньше, если не сдадитесь.
• вы можете пить кофе с зеленым чаем вместе с сигаретой и не чувствовать себя неудачником (лично я, никто из вас не падший <з <з)
• перейдем к тренировкам
• займись йогой
• слушай музыку
• зажги свечи
• иди прими ванну
• танцуй!
• худые девочкиииии
• поговори с другом
• гуляй на природе.
•почитай книгу, порисуй, пиши книги.
•напиши: «я НЕ СОРВУСЬ», пока твоя рука не устанет.
•полистай модные журналы
•пройдись по магазинам
•посмотри хорошую одежду в интернете, которую ты можешь взять в следующий раз.
•подумай о том, что подумает твой краш, друзья, когда ты похудеешь.
•подумай о событиях, которые скоро должны произойти.
•подумай о том, как хорошо и мило ты будешь выглядеть в маленьких костюмах на хеллоуин.
•помни, что голод пройдет
•помни, что ТЫ контролируешь свой разум. а разум — контролирует тело.
•если ты действительно не можешь ничего с этим поделать, съешь несколько маленьких фруктов и овощей.
•выпейте стакан один или два стакана воды
•распишите особый чит-день (контролируй себя). это сделает неделю оооочень более дисциплинированной и расслабляющей. ты можешь оставаться мотивированной, и станешь менее голодной.
мы все знаем, что список может продолжаться вечно. напиши, что тебе помогает. я очень сильно тебя люблю.
хорошего дня!♡