skinny

   10 этапов восстановления от расстройств пищевого поведения:

1. «я в порядке»: на протяжении долгого времени ты думаешь, что ты здоров. ты в порядке. ты точно в норме. конечно, иногда тебе очень плохо из-за самого себя. да, твоё пищевое расстройство — огромная часть твоей жизни, но оно ведь стало таковым исключительно потому, что ты сам этого захотел, верно? ты полностью контролируешь ситуацию и сможешь остановиться в любой момент, если захочешь. в конечном счёте всё это помогает тебе, а не причиняет вред. ты, в конце-то концов, контролируешь свою жизнь. асё в порядке.

2. «возможно, что-то не так»: ты вдруг начнёшь допускать мысль о том, что ты, возможно, не в порядке. начнут проявляться физические симптомы расстройства. боль в мышцах, усталость, головные боли и головокружение, боли в горле. постоянный поток оскорблений вертится в голове, изматывая тебя. тебя пугает мысль о том, что ты, вероятно, больше не в состоянии отвечать за себя. тебя начинает беспокоить осознание того, что расстройство пищевого поведения является не просто частью твоей жизни — это и есть твоя жизнь. ты понимаешь, что не сможешь остановиться, даже если захочешь.

3. «что-то не так, но я не хочу это менять»: ты наконец признаёшь, что что-то действительно не так. ты признаёшь, что болен. ты признаёшь, что у тебя расстройство пищевого поведения. тем не менее, ты не хочешь от него избавляться. твоё расстройство помогает тебе, не так ли? так буде лучше для тебя самого, правда? из-за него ты чувствуешь себя лучше. отчасти оно заглушает твою боль. оно отвлекает тебя. оно придаёт тебе контроль, цель, смысл. без него ты станешь ещё более бесполезным, чем с ним. правда ведь? ты изо всех сил будешь бороться с каждым, кто попытается тебе помочь. ты ведь знаешь, что твоё расстройство пищевого поведения тебе поможет. восстановление — не твой вариант. ты не заинтересован в том, чтоб выздороветь. в этом нет никакого смысла. какие поводы для беспокойства? на данный момент твоё расстройство сильнее тебя, так зачем же с ним сражаться?

4. «я не знаю, хочу ли я продолжать жить так»: на данном этапе ты испытываешь неуверенность. продолжишь в таком же духе или начнёшь бороться, чтобы изменить всё? ты мечешься туда-сюда между своей остаточной привязанностью к расстройству и восстановлением. ты не можешь принять решение. восстановление — это прекрасно с теоретической точки зрения, но на практике оно не представляется возможным. твоё расстройство пищевого поведения полностью контролирует ситуацию, и ты не знаешь, сколько ещё сможешь терпеть непрекращающийся крик в своей голове. постоянная уверенность в своей бесполезности просто истощила тебя. ты понятия не имеешь, хватит ли у тебя сил и желания на то, чтоб поправиться.

5. «я нуждаюсь в своём расстройстве пищевого поведения»: ну и кто ты без него? что бы ещё смогло свести тебя с ума, кроме этого голоса в голове, который твердит, что ты недостаточно хорош? из-за чего ещё ты сможешь быть особенным? что ещё сможет дать тебе контроль? твоё расстройство значительно сильнее и громче тебя самого. из-за постоянного крика в голове тебе трудно услышать других людей. когда ты пытаешься оттолкнуть расстройство, то оно захватывает тебя с ещё большей силой. когда ты начинаешь задумываться над восстановлением, то расстройство предоставляет тебе целый список причин, по которым ты не можешь это сделать. ты нуждаешься в том, чтоб оно присутствовало в твоей жизни. в конце концов, это ведь и есть твоя жизнь.

6. «я собираюсь восстановиться»: ты сможешь это сделать. у тебя есть мотивация, поддержка, силы и соответствующее лечение. ты надерёшь зад этому РПП!

7. «я не могу»: какое-то время ты всё ещё мечешься между пятым и шестым этапом. сначала ты готов к восстановлению. но это оказывается невероятно тяжёлым и болезненным, а ты возвращаешься к своему расстройству. оно встречает тебя с распростёртыми объятиями, но только для того, чтоб снова сломать тебя. и тут ты снова чувствуешь, что готов к восстановлению. этот цикл повторяется снова и снова. ты не можешь восстановиться. твоё расстройство говорило правду — ты недостаточно хорош. ты не заслуживаешь право на восстановление, и не заслужишь его никогда.

8. «я могу, и я это сделаю»: в какой-то момент всё меняется. у всех он происходит по-своему. иногда все эти войны в твоей голове делают тебя сильнее твоего расстройства. твой голос теперь громче. ты кричишь в ответ. ты много работаешь над тем, чтоб восстановиться. ты наконец одерживаешь победы в этой борьбе. ты идёшь дальше, несмотря ни на что, пусть это и трудно. случаются неудачи, но ты сразу возвращаешься в строй и продолжаешь борьбу. может случиться рецидив, и это нормально. у всех иногда случаются неудачи. ты изо всех сил стараешься взять себя в руки сразу же после того, как оступился.

9. «я восстанавливаюсь»: ты находишься на позитивном этапе своего восстановления. ты делаешь успехи и поддерживаешь здоровый баланс в жизни. всё хорошо. случаются плохие дни, но у тебя есть способы борьбы со всеми проблемами, которые преподносит тебе жизнь — терапия, навыки преодоления критических ситуаций, медикаменты, физическая активность. есть масса вариантов борьбы с неудачами. ты учишься справляться со своими эмоциями. ты контролируешь свою жизнь. ты надираешь задницу этому РПП.

10. «я восстановился»: ты завершил свой путь к восстановлению. ты нашёл здоровый баланс, который помогает тебе. ты любишь себя таким, какой ты есть. ты относишься к своему телу как к своему другу, а не к врагу. ты больше не воюешь с собой. тебе не нужно постоянно работать над собой для того, чтоб поддерживать своё ментальное здоровье в нормальном состоянии. но знай, что вместе с тем тебе всё ещё нельзя лениться и пускать дело на самотёк. ты ведь так много работал для того, чтоб достичь всего этого.

~некоторые говорят, что на самом деле невозможно восстановиться и избавиться от расстройства пищевого поведения. и это правда. ты будешь восстанавливаться всю жизнь. будут промахи, триггеры, неудачи и моменты, когда тебе захочется вернуться к тому, с чего ты начинал — вернуться обратно в распростёртые объятия своего расстройства. иногда случается, что ты действительно к нему возвращаешься. в рецидивах нет ничего постыдного. что бы ни случилось, ты всё равно продолжишь сражаться. ты помнишь, ради чего в первую очередь решил бороться. ты помнишь, что был достаточно силён тогда, а значит и являешься таким сейчас, будешь таким завтра и через 35 лет. ты достаточно силён. ты достаточно силён, и точка. более чем достаточно.
когда тебе кажется, что тяжелее, мрачнее и безрадостнее некуда, то помни о том, что даже самый худший день с восстановлением лучше, чем наилучший день с расстройством. ты вспомнишь всю ту боль, которую оно тебе причинило. все те вещи, которых оно тебя лишило. всю ту радость, которую оно у тебя украло. ты будешь помнить об этом, даже несмотря на все те правильные вещи, о которых оно так мило говорит, потому что твоё расстройство — это не что иное, как монстр, который пытается тебя сломать. тебе это больше не нужно. у тебя есть ты, и этого более чем достаточно.