skinny

Как отказаться от сладкого?

Вот простые советы, которые помогут вам освободиться от этой вредной привязанности. Зависимость от сахара проходит за 21 день, а часто и раньше. После этого срока вам не будет его хотеться совсем. Насыщение будет наступать быстрее, здоровье улучшится.

📍  Не держите дома сладостей вообще, не подходите в магазинах к полкам со сладким;

📍  Если кто-то ест сладкое рядом с вами, воспринимайте это просто как красивую картинку. Даже не думайте о том, что конфету или печенье можно положить в рот;

📍  Никаких сахарозаменителей и фруктозы, они не менее вредны;

📍Совсем не обязательно есть сладкое «за компанию». Можно не торопясь и со вкусом попить вместе чай, не притрагиваясь к конфетам. На праздники разрешите себе маленький кусочек;

📍Если сильно хочется сладкого, лучше съесть нормальную порцию еды или выпить стакан воды;

📍Белый хлеб действует на организм примерно так же, как сладости;

📍Важен общий баланс питания. Сместите его от преимущественно углеводного в сторону белков и клетчатки, сложных углеводов.

Бесполезно запрещать себе делать что-то. Лучше трансформировать привычку в другое полезное действие. Тянется рука к заветному шкафчику (даже если сами не купили, разное бывает — угостили) — сделать что-то иное, например:

Выпить стакан  воды, можно с витаминами. Пейте не менее 2 литров в день;

Сделать себе большую кружку  чая в красивой кружке, например, ароматизированные чаи или с добавками. Пьёшь, вдыхаешь аромат и вроде как не пустой чай попил;

Первое время можно есть заменители сладостей: горсть орехов с мёдом или сухофруктов;

Сделать маску для лица. (Сладким часто подменяется забота о себе). Нанести крем. Сделать маникюр. Пойти в конце концов в душ или спать;

Ещё можно увлечься туалетными водами, особенно пробниками, чтобы было разнообразие. Окутав себя сладким запахом, уже не захочется есть сладкое;

Почему мы любим сладкое?

В основе сладкоголизма могут лежать разные причины: это и потребность в близости и любви, и желание позаботиться о себе, и неумение отличить голод и жажду. Может быть, вы настолько отказываете себе во всех удовольствиях жизни, что сладкое — это единственная лазейка для того, чтобы почувствовать радость?

Если просто отказываться от старой привычки, не найдя достойную замену, то пустое место быстро заполнится каким-нибудь иным вредным способом времяпрепровождения. 

Безудержная тяга к сладкому – это  такая же тяжёлая и вредная зависимость, как курение, алкоголизм или наркомания.

Некоторые обманывают себя тем, что сахар нужен мозгу. Это не так, наоборот: сахар истощает мозг. Без сладкого  он работает гораздо лучше и продуктивнее.

Привыкайте баловать себя. Вместо коробки конфет лучше купить новые модные тени или вкусный травяной чай. Вместо получасового сидения в интернете с жеванием печенья лучше полежать в ванной или сходить на прогулку. Не награждайте себя вкусненьким! Эта привычка надолго закрепится (вспомните, именно так воспитывают собак, вырабатывая условный рефлекс). Придумайте себе другие способы награды:

— новый фильм,
— журнал,
— занятия спортом,
— поездка куда-то.

Если не есть сладкое около 1,5 месяца, то  без особых усилий и голодания можно скинуть 5 кг. У вас появится много энергии, желание двигаться, уйдет сниженное настроение и чувство голода, которое мешает  сбросить вес.