День 2
Привет.Сегодня ко мне присоединилась моя лучшая подруга.(Имя раскрывать не буду,пусть останется тайной)
Она решила похудеть и поэтому присоединилась ко мне.
С утра я выпила два стакана воды натощак. (300мл)
"Вакуум"
Подруга поведала мне об одном упражнении- "вакуум",которое уменьшает талию и вообщем хорошо влияет на здоровье.
Она старается делать это упражнение каждый день,уже в течение недели.
Утром,натощак,встать,ноги на ширине плеч.Делаем глубокий вдох.Делаем наклон вперед,не выдыхая.Выпрямится и выдохнуть.Начинать надо с 5 раз,постепенно увеличивать их количество.
Чтобы освоить упражнение вакуум начните с самого легкого варианта – положения лежа на спине (живот проще втянуть под действием силы тяжести).
С ростом тренированности переходите к выполнению вакуума в положении «на четвереньках», затем сидя и освойте, наконец, самый сложный вариант стоя.
Днем я выпила три стакана воды(350 мл).Вечером один стакан(150мл)Выпила все с огромным трудом.(Но уже 6 стаканов!)
Без вк и инстаграма было легче,так как в школе общалась с подругой.Хотя с утра было так же непривычно без телефона.
Хочу начать медитировать,но наверно начну не с завтрашнего дня.
Медита́ция (от лат. meditatio — размышление) — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия)
Мне кажется все знают,что такое медитация.Я узнала про нее два года назад и практикую ее летом на даче.Но из-за того что не медитирую дома,результаты мало заметны(но все же)
Медитация помогает концентрации и способствует развитию души,обретению спокойствия.
Как вам идея насчет того,чтобы каждый день я писала про какие-нибудь факты,советы и т.д.(как сегодня)?