День 2
Ааа,как же это сложно. Сдерживать желание съесть что-нибудь вкусненького почти нереально ещё при том ,что оно лежит прямо перед тобой.
Нет сладкому ✔✖
Сегодня я сделала себе напиток,который якобы полезный для похудения ну и для здоровья и туда входил мед,не знаю считать ли это как маленькое приступление😀 или нет./немного позже расскажу ощущения от этого напитка/ . А потом ещё 🍯 добавила в творог. Это как бы и сладкое,но и как бы полезно,главное-МЕРА.
Вода✔
Тут все просто, пью по 1500л,вполне неплохо.
Режим✔✖
Мне сложно именно держаться калорийности,например утром хотела есть 350 ккл ,а получается на 100-150ккл больше. Это наверное нормально,ведь до конца дня эти калории сжегаються ,а энергия нужна . Я немного внесу коррективы - с вечера заберу ккл на утро. Также сложно вовремя кушать,вот например сегодня, проснулась в 6 и ждала до 8 .
•••
Мой завтрак это бутер с авокадо,жареным яйцом и поджаренными хлебушками. Ребят,подскажите это ведь правильно?
⬇⬇⬇
А вот и бутер ⬇
Потом у меня комбинат(это со школой связано) и там поела около 12 .
Четыре часа перерыва это много . Вот это я не учла. Нужно мне полностью все продумать и расписать.
Сон подъем ✔
Уснула рано ,как для меня . А проснулась в 6 . Я была бодрой и только к 4 часам захотела спать,что и сделала. Дневной сон уже как привычка и я чёт не знаю хорошо ли это .
Теперь о ощущениях . Нстроение -😶😑. Надеюсь,что изменится.
Неделя у меня на расслабоне .Цель не похудеть,а привыкнуть. Даеться сложно, особенно к вечеру. Огромную роль играет то ,что дома у меня практически нет дел и вероятность сорваться больше. Я словила себя на том,что когда мне скучно ,я хочу есть . Не от голода,а от скуки.Это нужно менять .И вообще отношения к еде не должно быть такое . Не воспринимать ее как что-то великое,святое,а просто -мы едим что бы выжить.
Вот калорийность. Есть грешок -семечки вечером,это от того ,что мозг хотел сладкого ,а я вот так вот обманула . Кстати ,помогло)