Глава 13
"маленькие привычки, которые меняют всё"
Когда я смотрю назад, кажется, что всё началось с простых шагов.
Не с грандиозных решений, не с резких перемен, а с тех маленьких вещей, которые я начала делать для себя.
Например, спорт.
Не потому что надо быть идеальной или "в форме",
а потому что движение даёт мне энергию и чувство свободы.
Первые тренировки были тяжёлыми мышцы болели, дыхание сбивалось, а желание закончить было сильнее, чем мотивация.
Но я продолжала, шаг за шагом, и с каждым днём становилось легче.
Сегодня спорт — это не просто физическая нагрузка, это мой способ заботиться о себе.
Пить воду.
Да, кажется банально, но сколько раз я забывала просто пить воду?
Теперь у меня всегда рядом бутылка, и я учусь слушать своё тело.
Когда я пью достаточно моя кожа светится, голова ясная, настроение лучше.
Это маленький, но очень важный ритуал, который помогает мне чувствовать себя живой.
Прогулки.
Свежий воздух, шум города или шорох леса — всё это успокаивает и помогает собраться с мыслями.
Я научилась выходить на улицу не ради дела, а просто так, чтобы пройтись и вдохнуть.
Иногда беру с собой музыку, иногда просто слушаю звуки вокруг.
И каждый раз возвращаюсь домой чуть легче, чуть спокойнее.
Эти привычки — мои маленькие революции.
Они не меняют жизнь за один день, но меняют меня.
Каждый день, чуть-чуть.
Когда я чувствую усталость, я не заставляю себя идти вперёд любой ценой.
Я слушаю тело и даю себе право отдохнуть.
Без чувства вины.
Это сложно, особенно когда вокруг столько требований.
Но я учусь быть мягче к себе.
Я заметила, что когда я забочусь о себе, становится проще заботиться и о других.
Когда я наполнена, у меня больше терпения, больше сил, больше любви.
И вот это — настоящий подарок, который я даю себе каждый день.