4 августа 20 года
Ну что, поехали!
Сейчас составлю режим дня. В основном он будет повторяться.
День 1
+Подъем в 6.00
+вода 1 стакан
+Уход за кожей
+Медитация 10 мин.
-Вакуум
+Зарядка
+Бег/Езда на велосипеде
+8.00 вода 2 стакан
+Растяжка
+Контрасный душ
+Завтрак 9.00
(полностью отказ от сахара и хлеба)
+Чтение 20 стр.
+1 час делай что хочешь
+10.00 вода 3 стакан
+Учить 5 слов английского языка
*Метод слепой печати 30мин.
+Упражнения для спины
(5мин стоять у стены)
+Перекус 12.00 вода 4 стакан
+Зарядка для глаз
*Игра на гитаре 1 час
*Грамматика английский
+Обед 14.00
-(Есть на половину меньше)
*Математика
+Уборка дома/работа на улице
(Помощь маме)
+16.00 вода 5 стакан
+Спорт/фитнес
+18.00 вода 6 стакан
+1 фотография в день
(Не забыть)
-Instagram монтировать видео
(kinomaniya28 Подписывайтесь!)
+20.00 вода 7 стакан
+21.00 душ ресницы
-22.00 сон
Вот такой вот плотный график у меня получился)
Смотрю, и мне кажется я не буду всё выполнять(
Но гоним такие мысли прочь, у нас всё получится мы сможем правда?
Бежим смотреть мотивирующие ролики на YouTube и вперёд.
Путь не очень сложный главное начать а дальше всё пойдёт как по маслу.
Будет трудно, не спорю, но согласитесь в жизни нужно иметь цели и идти к ним.
Обозначения:
+выполнено
-не выполнено
*переносится на ...
Сейчас время 6.04 и нужно вставать ведь я легла спать в 2.09, а нужно просыпаться 6 и получается грубо говоря посполя всего 4 часа. Это очень плохо для организма, даже плохо то, что я сразу с утра схватила телефон в руки, так не надо делать.
После медитации слегка пульсирует в голове, мне кажется, это скорей всего от того, что я по большей части не выспалась.
Сейчас зарядку и побежала!
Время: 6.59
Пробежала сегодня 1.12 км/ч сбросила 46 Ккал
Завтра пробегу чуть больше.
Я уже позавтракала, выпила чёрный чай без сахара и половина булочки с маслом и каплей сгущёнки
Завтрак это самый важный приём пищи, он запускает организм.
Так замоталась и вспомнила что нужно делиться с вами.
Время уже 18.07
Конечно в идеале стараюсь делать всё, но к сожалению ЧЕЛОВЕК НЕ ИДЕАЛЕН!!! (И ЭТО НЕ ОТГОВОРКА Я ПРАВДА СТАРАЮСЬ).
Время: 20.27
Сейчас позанимаюсь спортом, я сбросила 120 калорий (это ничтожно мало) в душ и спать.
Мои замеры их я буду делать каждую неделю
Вес: 55
Рост: 158
Оп: 26
Ог: 86
От: 72
Оя: 92
Об: 54
Пожалуй на сегодня всё.
Всем спокойной ночи приятных снов❤
Не теряйте мотивацию
Вами управляет мозг, а не тело!!!