Здоровый Образ жизни
Как и обещала, сегодня поговорим о здоровом образе жизни.
Чаще всего подросткам нравится курить или употреблять алкоголь, потому что это круто (хотя это не так), но ведь от здорового образа жизни, есть очень много положительных качеств, от которых подросток становится действительно крутым.
Правильное питание.
Конечно же одна из проблем подростка, особенно эта проблема касается девочки, это вес, мне кажется каждая девочка подросток считает себя толстой, хотя все вокруг говорят: «Куда тебе худеть?», так вот дорогие мои жительницы прекрасного пола, начните просто правильно питаться.
Правильное питание - это система приема пищи, которая обеспечивает рост, жизнедеятельность, и здоровье нашего организма.
Правильное питание включает в себя содержание всех полезных веществ, которые дарят нам энергию и бодрость, а это залог нашего здоровья.
Если вы хотите следовать правильному питанию, то необходимо контролировать принятие в пищу жиров, белков, и углеводов.
Нужно отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и овощам.
Следует отказаться от фастфуда, большого количества сладостей, алкоголя, курения, и других вредных привычек.
Нужно соблюдать режим приема пищи, и стараться кушать каждый день в одно и то же время.
Не переедать, и не оставаться голодным.
Поверьте мне если вы начнёте правильно питаться, во-первых, вы сбросите вес, а во-вторых, ваш организм будет вам благодарен, да вы и сами почувствуете, что вам гораздо лучше.
Занятие спортом.
В спорт входит не только нудное занятие спортом, которым порой лень заниматься. Спорт имеет очень много всего интересного. Вы можете начать ходить на танцы, если вам это нравится, плавать, заниматься катанием, спорт очень много всего интересного содержит в себе. Но если вам всё это не нравится, то начните элементарные упражнения делать. Если вы девочка и тоже как я не любите, когда у девушки кубики, вакуум вам в помощь, он делает животик плоским и красивым, ну и конечно же пробежка по утрам или вечерам, укрепляет организм, развивает дыхалку, да и вообще держит тело в хорошим состоянии. Ну а если вы мальчик, ну вам нужно чуть больше усилий на спорт уделять, ну извините, если вам нравится, когда у девушки подтянутая фигура, будьте добры тоже следить за собой.😄💜
Плюсы занятием спорта:
Благодаря регулярным занятиям спортом, человек улучшает самочувствие и состояние здоровья. Некоторые тренируются, чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тонус тела.
Чем полезен спорт, хорошо знают тренеры, профессиональные спортсмены и те, кто занимается тренировками много лет.
1. Даже регулярно гуляя пешком, вы повышаете свою выносливость. Через месяц занятий становится очевидным легкий подъем по ступенькам, отсутствие одышки при быстрой ходьбе.
2. Достаточная физическая нагрузка признана лучшим профилактическим средством от инфаркта и инсульта, повышенного артериального давления.
3. Необходимую энергию получают мышцы. Фигура становится стройной и подтянутой. Спорт увеличивает тонус мышц в ногах. Уменьшается риск варикозного расширения вен.
4. Регулярные занятия помогают сформировать красивую фигуру, предотвратить появление апельсиновой корочки, жировой прослойки на животе и бедрах. Можно носить открытую одежду, не стесняясь того, как выглядите.
5. Чем больше человек устает, тем лучше спит. После тренировки лучше качество сна. Вы хорошо отдохнете и будете чувствовать себя бодрым и здоровым.
Также тренировки поддерживают хорошее психическое состояние человека.
Спорт - это:
эффективный способ борьбы со стрессом и нервным перенапряжением;
повышение настроения;
избавление от комплексов;
улучшенное кровообращение, которое увеличивает умственную активность.
Человек быстро принимает решения и не боится сложных задач.
Благодаря физической нагрузке, выделяются гормоны счастья. Если спорт становится обязательной частью повседневной жизни, человек ощущает себя счастливым. Радует прилив энергии. Депрессия и хандра спортсмену не грозят.
Вывод один: занятия спортом - проверенный способ сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Надеюсь эта глава вам была полезна
С любовью Полина❤️