🔷WORK OUT🔷
Как бы долго вы не бежали от спорта, рано или поздно вы поймете, что без спорта вам не похудеть.
Ну, похудеть-то возможно.
Вес уйдет, но тело так и останется бесформенным. И жирным.
Есть три вида тренировок:
🔷Кардио. Тренирует сердечную мышцу. А также заставляет ваш жирок съезжать с ваших боков. Упор делается на скорость выполнения упражнений и количество повторов.
Это бег, езда на велосипеде, плавание или специальные программы тренировок.
Кардио выполняется 3-4 раза в неделю.
🔷Силовые тренировки.
Укрепляет мышцы и сохраняет здоровье ваших суставов. Упражнения выполняются с утяжелением и большой амплитудой.
Выполняйте не более 3 раз в неделю, если не хотите стать качками💪
🔷Растяжка. Помогает равномерному формированию мышечного скелета. Чтобы мышцы ложились по телу равномерно, и вы не стали однажды похожими на Скалу Джонсона, после каждой тренировки или пред сном выполняйте растяжку.
Научитесь получать удовольствие от спорта. Включите ритмичную музыку, наслаждайтесь процессом.
Если тренируетесь дома, то откройте окно в комнате.
Следите за дыханием.
Найдите мотивацию для занятий спортом. Следите за спортсменами, которые вас вдохновляют. Представте, как шикарно вы будете выглядеть в купальнике, если жир не будет висеть там, где должен быть пресс, попа и ножки.
Составьте плэйлист, который вам нравится. Добавьте туда песни, под которые вам хочется двигаться🍃
На тренировку одевайтесь так, как вам удобно, в ту одежду, которая вам нравится.
Плюс спорт утоляет голод и поднимает настроение.
Из-за выброса в кровь серотонина у вас поднимается настроение, вы понимаете, что можете горы свернуть. А осознав, что вы только что сожгли столько калорий, вы вряд ли захотите снова их наедать😊
Надеюсь, что эта статья была полезна,
Ваша Хлоя💓