~ Монодиеты ~
Монодиета заключается в употребление только одного пищевого продукта. Самые модные монодиеты - рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная. Позволяют в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних килограмма. Весьма "жесткие" диеты.
Принцип действия. Ограничение количества поступающих калорий и уменьшение жировых отложений за счет их использования в качестве резервного источника энергии.
Преимущества. Вес снижается быстро, результат достигается психологически легко. Нетрудно подобрать для диеты продукт, который вы любите.
Недостатки. Если не ввести применение монодиеты в систему или не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес быстро восстановится.
Рекомендации. "Сидеть" на подобной диете можно не более 3 дней, так как при этом снижается количество поступающих в организм жизненно важных веществ, минералов и витаминов. Еще лучше ограничиться одним днем, но периодически - раз в неделю или раз в месяц - повторять.
Популярные сейчас монодиеты:
●Гречневая диета
●Кефирная диета
●Рисовая диета
●Банановая диета
● Арбузная диета
;банановая диета;арбузная диета.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Диета для похудения с гречкой🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Гречневая диета рассчитана на 1, максимум 2 недели, за это время на диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг. Потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
🍑Как приготовить гречку
Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо.
Гречку следует готовить и употреблять без соли и специй.
🍑Правила гречневой диеты
Диета предполагает, что гречки можно есть сколько угодно, и плюс к ней - кефир 1% жирности, не более 1 литра на сутки. Можно употреблять их по отдельности, а можно заливать гречку кефиром.
Разрешается пить любое количество воды, простой или негазированной минеральной. Более того, воды рекомендуется выпивать не менее 2 литров в сутки, или даже больше, если, конечно, у вас нет каких-либо противопоказаний к ее употреблению в таких количествах (питье воды серьезно ограничивается, например, при артериальной гипертензии). И, само собой, ни в коем случае нельзя заталкивать в себя воду через силу. Пейте тогда и столько, сколько хочется.
Если во время диеты очень мучает голод, то можно добавить 1-2 маложирных йогурта, творожка или пару фруктов, но, конечно, это нежелательно.
Последний прием пищи при гречневой диете должен быть не менее чем за 4 часа до сна. Если очень уж трудно выдержать этот промежуток времени, то за час до сна можно выпить полстакана-стакан кефира, не забыв учесть его в общем количестве.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Варианты кефирной диеты🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Первый вариант - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара на день, выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность кефирной диеты в таком варианте - до 3 дней.
Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. В таком варианте диета может продолжаться 5-6 дней.
И, наконец, совсем не моно-вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли):
🌹1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
🌸2 день - 100 граммов вареной курятины и те же полтора литра кефира;
🌷3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира;
🌼4 день - 100 граммов вареной рыбы и опять же кефир;
🌻5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира;
🍒6 день - только кефир, полтора литра на день;
🍓7 день - минеральная вода.
Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рисовая диета для похудения🍃🍃🍃🍃🍃🌿
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Рисовая диета в одном из самых жестких вариантов такова: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней, "однодневный" вариант диеты можно повторять раз в неделю, "трехдневный" - раз в месяц.
Более мягкие варианты рисовой диеты для похудения разрешают при приготовлении риса добавлять в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, кукурузу, изюм...). Количество риса - до 500 грамм в день, все вместе взятые "добавки" - до 200 грамм в день. Кроме того, между основными приемами пищи можно съедать до полукилограмма (в день, а не за раз :) фруктов. На такой диете можно "сидеть" 7-10 дней, повторять ее - не чаще чем раз в 2 месяца.
🍃Очищение организма рисом
Еще один популярный метод, который тоже часто называют "рисовая диета". На самом деле это не диета как таковая, а скорее метод общего очищения организма от солей и шлаков.
По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте в течение четырех дней. Воду ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д.
Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжительность курса - 2 недели.
Рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В. При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.
🍌🍌🍌 🍌🍌🍌 🍌🍌🍌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Бананы: польза и 🍌🍌🍌🍌🍌🍌 противопоказания 🍌🍌🍌🍌🍌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌🍌
Прежде чем говорить о самой диете, нужно сказать, что банановый способ похудения строго противопоказан людям с сахарным диабетом и больной печенью. А вот теперь можно подробно поговорить о банане.
Прежде всего, это достаточно низкокалорийный фрукт, по этой причине он считается частью диетического питания. Кроме того, банан богат клетчаткой, различными минералами и витаминами. Есть в нем и крахмал, и различные микроэлементы: кальций, магний, сера, железо, цинк.
Особенно бананы рекомендуют принимать в пищу людям, у которых есть заболевания сердца и сосудов, этот фрукт помогает решить проблемы и тем, у кого нелады с пищеварительной системой. Ведь они нормализуют работу желудка, помогая ему лучше переваривать пищу. А еще банан – источник не просто хорошего настроения, но и заряда энергии.
🍌Описание банановой диеты
Следует отметить, что процесс похудения с помощью бананов – не совсем монодиета. Ведь, кроме сладкого фрукта, в рацион входит еще и молоко, правда, обезжиренное.
Теперь можно перейти к самому способу похудения. В день разрешается съесть только три банана и выпить три стакана молока. Все это количество продуктов, разумеется, нужно съедать не за один раз. Их необходимо разделить на несколько приемов пищи. К тому же, для эффективного похудения необходимо строго придерживаться диеты, никаких отклонений не допускается.
Банановая диета длится три дня, дольше нельзя, поскольку это большая нагрузка на организм. Для него это стресс, поэтому в панике, после окончания диеты, он может не только вернуть все утраченные килограммы, но и прихватить еще парочку, так сказать про запас.
Впрочем, врачи предупреждают, что резкое похудение для организма – большой стресс, именно поэтому не рекомендуется злоупотреблять и банановой диетой. Перед тем, как на нее садиться, лучше проконсультироваться с врачом.
Кстати, можно использовать такой метод похудения только один день. Тогда мы получим очень эффективный банановый разгрузочный день, повторять который можно раз в 1-2 недели.
🍉🍉🍉 🍉🍉🍉 🍉🍉🍉
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Арбузная диета 🍉🍉🍉🍉🍉🍉
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Арбузная диета относится к категории монодиет. Сама по себе арбузная диета очень проста: надо есть только арбузы, из расчета - в день килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5-6 приемов). Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба.
Продолжительность арбузной диеты - 5 дней, в варианте с черным хлебом - до 10 дней при условии хорошего самочувствия. Внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Однако если на второй день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения), то почти наверняка вы нормально "просидите" на арбузной диете весь необходимый срок.
После окончания арбузной диеты рекомендуется еще "арбузное питание" в течение 10 дней:
На завтрак и обед - несладкие каши на воде (лучше всего овсянка), постное мясо (рыба, птица), овощные салаты без жировой заправки, немного сыра.На ужин - хорошая порция арбуза (из расчета: 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела).
Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее.