Day 1
21.04.2018
Приветики, сегодня я проснулась в замечательном настроении, ещё и выспалась! ;) Поэтому хочу провести этот день МАКСИМАЛЬНО кайфово))) Обожаю всё делать под любимый музон.Включай музыку и за дела!
💟Ed Sheeran - New Man💟
Итак, думаю все в курсе, что водички надо пить много.))) Чтобы рассчитать количество воды которое нам нужно выпить, нужно 30мл * ваш вес. Мне нужно выпивать 1620мл.
Стакан воды за 30мин до приёма пищи, так вы быстрее насытитесь, следовательно, не переедите.И не забывайте про еду. Уменьшайте прорции и добавляйте перекусы.
В 12.00 сделала зарядку:
Сходила в душ🚿.
В 13.30 позавтракала(чай выпила в 14.15):
В 15.00 съела 2 кусочка запеканки.😣
Вечером обязательно сделаю упражнения.🎽💪
В 16.30 пообедала)
Съела половину риса и котлеты.
Не ешьте на ночь, ночью наш организм должен отдыхать. Ночью наша печень превращает вечернюю трапезу в жир, а нам это не нужно! Лучше выпейте стакан кефира/молока или воды и топайте спать.Можете слушать какой-нибудь фрукт.🍎
Если хочется чего-нибудь сладенького, то лучше скучать что-то несущественное, например конфету(вместо кусочка тортика).🍰
В 21.30 сделала упражнения
Количество выпитой воды:2250мл.
Думаю денёк удался, ну а сейчас я отдыхать, спокойной ночи!😴❣️
★
P.S. каждое упражнение выполняла 20сек, перерыв между упражнениями - 10сек.