⚡7 утренних привычек для продуктивности⚡
⚡7 утренних привычек для продуктивности⚡
1. 8 часов сна + медитация
лучше спать с 21:30 до 5:30. в этот период организм высыпается и чувствует себя бодро. после пробуждения следует заняться медитацией минут 5-15, чтобы окончательно снять напряжение.
2. душ + утренние сборы
после того, как ты сходишь в холодный душ, приведи себя в порядок. обязательно улыбнись себе перед уходом в зеркало (+ уверенность).
3. здоровый завтрак
завтрак должен быть сытнее остальных приёмов пищи. позавтракай мясом, злаками, овощами и выпей успокаивающий чай.
4. взять с собой перекус/ напиток
возьми с собой в школу/универ/работу бананы, горсть орехов. из напитков воду с лимоном и мятой.
5. bullet journal
везде советуют вести свой ежедневник. заполняй его утром и в течении дня дополняй. украшай, распечатай милые фотки и укрась. это поднимает настроение.
6. читай
для более продуктивной работы мозга читай по дороге в школу/универ/работу.
7. слушай музыку
прослушивание музыки подойдёт в качестве перерыва. но не делай их во время выполнения важных дел, в процессе которых лучше не отвлекаться.