Реакция на длительную бессонницу
Автор: Вот и реакция ! Раз персонажей нет я выберу сама ( а хотя я автор мне можно) Ну что ж вперёд !
Подопытные: Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Владивосток
Михаил Московский ( Москва)
* вы спите вместе и он заметил что последние время ты не спишь , он решил завести диалог *
Миша: Спишь?
* ты притворяешься что спишь *
Миша: Я же знаю ! Не спишь
Ты: В этом есть что-то плохое
Миша: То что ты не спишь может не хорошо отобразиться на твоём здоровье
* в ответ было только молчание *
Миша: Ты переживаешь?
Ты: угу
Миша : Расскажи..... будет легче
Ты: Так просто с родителями отношения не очень...... Всё спрашиваю когда жених будет
Миша: Он уже есть
Ты: Как же я не подумала
Итог : Он переживает за тебя и твоё здоровье, будет пытаться заставить тебя спать
Александр Романов ( Санкт-Петербург)
* ты часто была в сети по ночам и Саше это не очень нравится , когда ты приехала к нему он сразу сказал об этом *
Ты: Привет
Саша: Ты почему не спишь?
Ты : Давай я зайду и всё расскажу!
Саша: Хорошо заходи
* ты зашла,закрыла дверь, сняла пальто и вы прошли на кухню, ты села *
Ты: У меня бессонница
( Тут будет скопированная статья с первого сайта если хотите читайте не хотите не читайте ^^ только потом читать 😡)
Саша: Чтобы излечить бессонницу нужно
Самостоятельно можно бороться с острой бессонницей, которая возникала впервые. Сначала нужно избавиться от факторов, которые мешают уснуть. Для этого нужно выключить телевизор или монитор компьютера, завесить окна, если в окно пробивается свет фонарей или луны.
Плохо засыпать в душной и жаркой комнате. Поэтому если встал вопрос, как уснуть при бессоннице, нужно открыть окно на проветривание, уменьшить подачу тепла в отопительных батареях. На это время можно выйти на неспешную прогулку на свежем воздухе. После возвращения домой выпить стакан теплого молока, травяного чая. Это старый способ, который доказал свою эффективность при легких нарушениях.
Молоко содержит вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. Это гормон эпифиза, который регулирует циркадные ритмы, смену состояния сна и бодрствования, контролирует работу иммунной и эндокринной систем. Поэтому при бессоннице увеличивается риск инфекционных заболеваний и метаболических нарушений, проблем в мужской половой сфере.
Быстро уснуть помогает чтение. Но для этого нужно выбрать не захватывающий детектив, а литературу спокойной направленности, которая обычно вызывает сонливость. Если эти методы не помогли уснуть, нарушения сохраняются и беспокоят регулярно, необходимо обследование и консультация врача.
Профилактика бессонницы
Чтобы не пришлось искать способы лечения бессонницы, необходимо принять меры профилактики:
ложиться спать не позднее 23 часов;
отказаться от просмотра телевизора, использования смартфона за 2 часа до сна;
не употреблять на ночь большое количество пищи, не есть тяжелые блюда;
не ложиться отдыхать с чувством голода;
проветривать спальню перед сном;
не употреблять спиртное, кофе, крепкий чай.
Дневной сон не помешает уснуть вечером, если на него выделить 1-2 часа. Но если им заменять ночной отдых, это спровоцирует развитие инсомнии.
Утренний подъем тоже входит в профилактику бессонницы. Нужно стараться вставать в одно и то же время, для повышения тонуса – сделать зарядку. Чтобы не нарушать рефлекс засыпания, существует рекомендация не использовать постель не по назначению. В нее нужно ложиться только при появлении сонливости и не оставаться надолго, чтобы поесть, почитать или посмотреть кино.
Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Бороться с плохим засыпанием можно самостоятельно. При легких формах инсомнии можно использовать народные методы лечения. В домашних условиях делают ванночки для ног с укропом, после которой принимают стакан теплого молока с медом и быстро ложатся спать. В случае повышенной нервной возбудимости помогают сборные настои лекарственных трав, для которых используют:
траву пустырника;
корень валерианы;
листья мяты.
Если причина нарушений – перенесенный стресс, необходимо использовать способы борьбы, которые успокаивают нервную систему. Дома можно применять различные способы релаксации, освоить медитацию. Дополняют их действие аромотерапией. Быстро снимают нервное напряжение эфирное масло мяты, мелиссы, ромашки.
Эффективно засыпать помогают ритуалы сна. Если выбрать для этого одно и то же время, совершать определенный перечень действий (ужин, проветривание комнаты, гигиена перед сном и другие варианты), то при каждой такой подготовке организм будет настраиваться на быстрое засыпание.
Людям, которые в течение дня заняты умственным трудом, вылечить бессонницу помогает тяжелая физическая работа. Это называют «эффектом крестьянской жизни». После большой нагрузки у человека возрастает выработка гормона аденозина. Это вещество вызывает чувство усталости, тормозит мозговую активность, что ведет к скорому засыпанию.
Тяжело бороться с инсомнией во время беременности. На поздних сроках ухудшение засыпания связано с ухудшением вентиляции легких и возбудимостью нервной системы. Большинство препаратов запрещены для применения у беременных. Поэтому выбирают простые способы улучшить сон: удобное положение на кровати на боку с приподнятым краем, использование специальной подушки для беременных, проветривание комнаты и таблетки валерианы.
Лекарства от бессонницы
Если домашние средства не вылечивают бессонницу, необходимо обратиться к врачу. Чтобы восстановить нормальный режим сна, необходимо устранить причину нарушений. Поэтому первые препараты будут использоваться против основного заболевания.
Лекарственную терапию начинают с безопасных средств. Врач может назначить таблетки мелатонина, который является аналогом собственного гормона. Они лечат нарушения сна и не имеют большого количества побочных эффектов. Развитие привыкания практически не случается. Но при неправильном использовании могут появиться ночные кошмары, головные боли. Поэтому препарат нужно применять после консультации врача.
По рецепту при тяжелых нарушениях сна врач может выписать таблетки. Но они не вылечивают болезнь, если она связана со стрессами, нарушениями гигиены сна. Поэтому любое лечение должно сопровождаться профилактическими мерами. Излечивают нарушения сна препараты на основе доксиламина, например, Валокордин-доксиламин. Они выпускаются в виде таблеток, капель для приема внутрь. Но продолжительное использование снотворных средств не рекомендуется из-за риска развития привыкания.
Врачи рассматривают инсомнию и как психологическую проблему, с которой помогают бороться тренинги, когнитивно-поведенческая психотерапия. Вылечивать бессонницу можно при использовании групповой психотерапии и гипноза. Эти методики помогают устранить нарушения даже при затянувшейся хронической болезни.
Ты: Пока ты это говоришь и уснуть можно ! Ты специально это всё заучил?
Итог: Маме Саше не нравится что ты не спишь по этому он будет вечером тебе писать что пора ложиться спать
Николай Сибиряков ( Новосибирск)
* Он тоже заметил что ты в сети по ночам когда ты к нему приехала он тоже закатил тебе лекцию также как и Саша только более научным языком *
Итог: он хочет чтобы ты спала и всё
Владимир Приморский ( Владивосток)
* он как и все увидел что ты в сети ночью и когда он тебя увидел , подбежал, обнял и сказал *
Вова: Тебе надо спать! А то как ты будешь смотреть аниме со мной?!?!?!? * он обнял тебя снова*
Ты: Хорошо я буду спать *погладила его по голове *
Итог : Он хочет чтобы ты спала , а то как ты будешь смотреть с ним аниме
<><><><><><><><><><><><><><><><>
Привет привет снова ! Вот я и дописала это , надеюсь это вам понравится ! Я больше не знаю что сказать. Поэтому пока пока ❤️