6 способов как сжечь 100 ккал за 10 мин.
×Способ 1
Прыжки со скакалкой
Даже прыжки в умеренном (удобном для вас) темпе позволят вам израсходовать около 110 килокалорий за 10 минут. Если у вас не получается прыгать столько времени без остановки, не беда. Можно делать интервальные тренировки: 40 секунд работаете (около 50 прыжков), 20 секунд отдыхаете. Необходимо сделать 10 подходов подряд.
×Способ 2
Тренировка на лестнице
Интервальная тренировка на лестничной площадке, а еще лучше в городском парке позволит сжечь до 120 ккалорий за 10 минут. Плюсы в том, что можно самостоятельно регулировать нагрузку и выбирать упражнения.
Можно лестницу заменить степ-тренировкой в домашних условиях.
×Способ 3
Бег
Пробежка также помогает сжигать калории. Если пробежать расстояние в километр за 10 минут, ты сможешь сжечь 98 калорий.
×Способ 4
Велосипед либо велотренажер
Эта тренировка может позволить вам сжечь до 140 калорий за 10 минут. Чередуйте периоды работы высокой интенсивности с периодами "отдыха" (снижения скорости, нагрузки).
×Способ 5
Бокс
Десятиминутная работа с боксерской грушей вымотает не меньше, чем любая силовая тренировка. А если добавить утяжелители для рук, эффективность значительно увеличится. Данный способ хорош и для домашней тренировки.
×Способ 6
мехойога
Шутка или нет, но ученые доказали, что просмотр легкой комедии увеличивает метаболизм на 20%, смех в течение 10 минут сжигает 20-40 ккалорий. Не 100, конечно, но приятно.